نشانه های مهم یک کفش استاندارد و سلامت پاها و ستون فقرات

نشانه های مهم یک کفش استاندارد و سلامت پاها و ستون فقرات

آیا کفش شما از استانداردهای لازم جهت سلامت پاها و کمر برخوردار است؟

  • ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
  • بهداشت و درمان
  • ۷۳۶

استاندارد  های یک کفش مناسب و خوب چیست؟

 

۱) یک کفش مناسب و خوب کفشی است که در هنگام پوشیدن طولانی‌مدت آن، پاهایتان را تحت فشار قرار ندهد.

۲)در زمان انتخاب یک کفش مناسب و خوب شما باید در نظر داشته‌ باشید که انگشتان پایتان دچار تغییر حالت نشود و کناره‌های پایتان تحت فشار ناشی از کفش قرار نگیرند.

۳) باید سعی کنید کفشی را که انتخاب می‌شود تنها جنبه زیبایی و تزئین نداشته‌ باشد بلکه از هر جهت مانع آسیب پاهای شما در برابر شدت گرما، سرما و ناهمواری‌ های سطح زمین باشد.

۴) شما باید به موقعیت و شرایط خودتان هنگام خریدن کفش جدید دقت کنید.

۵) با در نظر داشتن بیماری‌هایی مثل دیابت امکان دارد انتخاب را محدود کند ولی در نهایت با آگاهی از بیماری و شرایط جسمی شما، یک گزینه صحیح را انتخاب کنید.

۶) شما در دوران بارداری حتما باید یک کفش مناسب به پا کنید که فشار زیاد بر پا و ناحیه پشت شما وارد نیاورد مثل کفش‌های راحتی و تختی که جنس و بافت کف نرمی دارند. اغلب اوقات در این دوران، بین نیم تا یک نمره، تغییر اندازه خواهید داشت که با توجه به این تغییر باید کفشی مناسب تهیه کنید.

۷) اگر شما از کمردردهای مکرر رنج می‌برید،‌ حتما باید با توجه و دقت بیشتری کفش‌هایتان را انتخاب کنید و سعی کنید کفش‌هایی که طبی هستند به پا کنید زیرا این کمردردها گاهی از عوارض به پا کردن کفش‌های نامناسب و غیر استاندارد است.

۸) اگر شما اضافه وزن قابل توجهی دارید، به پا کردن کفش‌های تخت و راحت به شما توصیه‌ اکید می‌شود. راه رفتن و قدم زدن با کفش‌های پاشنه دار برای کسانی‌که اضافه وزن دارند باعث عدم تعادل فیزیکی شما می‌شود.

۹) ‌قبل از خرید کفش حتما چندبار آن را به پا کرده و تست کنید و مطمئن باشد که به پایتان هیچ گونه فشاری وارد نمی‌آورد.

۱۰) ‌بهترین زمان برای خرید یک کفش در پایان روز است. در طول روز پاهای شما دما، فشار و استرس زیادی را تحمل کرده و برای انتخابی هوشمند و شناسایی سایز دقیق و مناسب، وقت کاملا مناسب‌تری است.

۱۱) ‌هنگام خریدن کفش‌هایی که قصد دارید آنهارا با جوراب به پا کنید، بهتر است شما جورابی کاملا مناسب به پا داشته باشید که بسیار نازک یا بسیار ضخیم نباشد.

۱۲) بانوانی که قدشان متوسط یا کوتاه همراه با اندامی متوسط و رو به چاق دارند، بهتر این است که از کفش‌های پاشنه‌داری استفاده کنند که پاشنه‌هایش ضخیم و بلند است.

استفاده از این کفش‌ها، باعث زیباتر شدن حرکات و برقراری تعادل بیشتر در هنگام قدم زدن می‌شود. البته استفاده از کفش‌های دارای پاشنه‌ سوزنی و بلند برای این خانم‌ها مناسب نیست.

۱۳) ‌بهترین کفش‌ها برای پیاده‌روی و قدم زدن،آن دسته از کفش‌هایی هستند که به خوبی پاها را دربر‌گیرند و هنگام پیاده‌روی کاملا به عنوان محافظی برای پاهای شما عمل کنند و همچنین انعطاف‌پذیر ونرم باشند و پا در آن کاملا راحت و خسته نشود. کفش‌های پیاده‌روی باید بسیار سبک وزن باشند به نحوی که اصلا احساس نکنید کفشی به پا دارید.

۱۴) ‌اگر به صورت حرفه‌ای و مداوم پیاده‌روی می‌کنید بهتر است کفش‌های ساقدار را انتخاب کنید که در پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت به ساق پایتان آسیبی نرسد.

۱۵) ‌اگر با کفش های درای پاشنه‌ مشکل دارید بهترین راه حل این است که، شما آنها را بپوشید و چندین مرتبه در مقابل آینه‌های بزرگ قدی راه بروید، یادتان باشد اول حتما بر ‌روی فرش آنها را امتحان کنید و از زوایای مختلف حرکات و قدم زدن خودتان را در آینه قدی نظارگر باشید. با انجام این کار، با تسلط و اطمینان خاطر بیشتری می‌توانید این کفش‌ها را به پا کنید.‌

 

 

با سامانه جاب اینفو ( job info ) شغل خود را با هزینه کمتر از یک پیترا برای یک سال تبلیغ کنید

 خیلی ها دنبال شما می گردند!  دیده شوید

  • کفش استاندارد
  • کفش طبی
  • ویژگی های کفش مناسب
  • مشخصات یک کفش خوب
  • نشانه های مهم یک کفش
  • رابطه کفش با کمردرد و پا درد
اولین نفری باشید که دیدگاه خود را ثبت می کند

در بحث‌‌ پیرامون این مقاله شرکت کنید!

سایر پست ها در گروه بهداشت و درمان

بی اطلاعی 70 درصد از بیماران دیابتی از بیماریشان

بی اطلاعی ۷۰ درصد از بیماران دیابتی از بیماریشان

آیا شما هم از بیماری دیابت رنج می برید؟

آماری از HIV یا ایدز و خطر خاموش در کمین شماست

آماری از HIV یا ایدز و خطر خاموش در کمین شماست

آمار سال ۲۰۱۷ میگوید حدود ۳۷ میلیون نفر در جهان با HIV زندگی می کنند

عینک‌های نامناسب حالت چشم را تغییر می‌دهند.

عینک‌های نامناسب حالت چشم را تغییر می‌دهند.

آنزیم‌های کبدی نقش موثری بر روی تیرگی اطراف چشم دارند

مهم‌ترین نشانه‌های ابتلا به بیماری‌ لثه

مهم‌ترین نشانه‌های ابتلا به بیماری‌ لثه

بیماری‌های لثه به نسبت بیماری‌های دندان از درد برخوردار نیستند.

شایع‌ترین علت بروز سرطان دهانه رحم

شایع‌ترین علت بروز سرطان دهانه رحم

واکسن پیشگیری از بیماری HPV یا زگیل تناسلی به عنوان شایع‌ترین علت بروز سرطان دهانه رحم در کشور در [...]

شایع ترین سرطان در بین آقایان

شایع ترین سرطان در بین آقایان

مردان از سن 45 سالگی برای مشکلات پروستات باید سالیانه ویزیت شوند

عفونت‌های نوزاد حتی در شکم مادر

عفونت‌های نوزاد حتی در شکم مادر

درمان عفونت‌های نوزادی برحسب اینکه چه زمانی نوزاد مبتلا به میکروب شده متفاوت است

روش های ساده آب کردن چربی شکم و پهلو

روش های ساده آب کردن چربی شکم و پهلو

بحرانی به نام چاقی و نوش دارویی برای لاغری

۵ راه تشخیص و پیشگیری  سرطان مغز چیست؟

۵ راه تشخیص و پیشگیری سرطان مغز چیست؟

هنگامی که سرطان در قسمتی از بدن بروز کند، با انجام آزمایشاتی، وجود سرطان در قسمت‌های دیگر بدن نیز بر [...]

همه چیز درباره مصرف کپسول ژلوفن و ایبوپروفن

همه چیز درباره مصرف کپسول ژلوفن و ایبوپروفن

شیوه کارکردی داروی ژلوفن و ایبوپروفن و منع موارد مصرف آن ها در بیماران